养生知识有那些

　　养生知识有那些中医养生保健要素及建议：1. 四大要素：顺应自然、形神供养、调养脾胃、保精护肾。2. 食疗养生保健：如黑芝麻红枣汤和无花果杏仁汤，可补气健脾、养血安神、清热解毒和润肺止咳，适当多吃新鲜蔬菜水果，呼吸道感染时可泡无花果干泡水喝。3. 合理运动：走路、练太极等健身方式。4. 均衡的作息：保证7小时的充足睡眠，晚上11点前睡。

　　中医养生保健要素及建议：1. 四大要素：顺应自然、形神供养、调养脾胃、保精护肾。2. 食疗养生保健：如黑芝麻红枣汤和无花果杏仁汤，可补气健脾、养血安神、清热解毒和润肺止咳，适当多吃新鲜蔬菜水果，呼吸道感染时可泡无花果干泡水喝。3. 合理运动：走路、练太极等健身方式。4. 均衡的作息：保证7小时的充足睡眠，晚上11点前睡。

　　2. 食疗养生保健：如黑芝麻红枣汤和无花果杏仁汤，可补气健脾、养血安神、清热解毒和润肺止咳，适当多吃新鲜蔬菜水果，呼吸道感染时可泡无花果干泡水喝。

　　现代人阴盛阳衰，要养足身体的阳气，首先应从饮食入手，要利用食物的特性来帮助阳气的生发。《黄帝内经》告诉我们要“食岁谷”，就是要多吃时令果菜。那么春天的时令菜都有哪些呢?春天开始养阳，要多吃具有阳性的食品如韭菜等，有生发性能的时令菜如青笋、豆芽、香椿、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等，有味酸入肝的时令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等，还有野菜如荠菜，蜂蜜如槐花蜜等等。

　　许多女性春天容易犯困，解春困最好的方法也是“生阳”，而“生阳”最好的方法就是运动。春天的运动方式，更适合选择散步、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目，要避免剧烈运动。到户外踏青，沐浴春天的阳光，把身体的肌肉、关节活动开，运动以微微出汗为度，不建议大汗淋漓，否则容易阳气外泄。

　　一天中有两个时间段最适合晒太阳，早上10点到11点间，此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以促进血液循环。下午4点到5点间，这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。

　　现代人阴盛阳衰，要养足身体的阳气，首先应从饮食入手，要利用食物的特性来帮助阳气的生发。《黄帝内经》告诉我们要“食岁谷”，就是要多吃时令果菜。那么春天的时令菜都有哪些呢?春天开始养阳，要多吃具有阳性的食品如韭菜等，有生发性能的时令菜如青笋、豆芽、香椿、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等，有味酸入肝的时令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等，还有野菜如荠菜，蜂蜜如槐花蜜等等。

　　许多女性春天容易犯困，解春困最好的方法也是“生阳”，而“生阳”最好的方法就是运动。春天的运动方式，更适合选择散步、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目，要避免剧烈运动。到户外踏青，沐浴春天的阳光，把身体的肌肉、关节活动开，运动以微微出汗为度，不建议大汗淋漓，否则容易阳气外泄。

　　一天中有两个时间段最适合晒太阳，早上10点到11点间，此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以促进血液循环。下午4点到5点间，这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。

　　养生健康知识大全，随着生活水平的趋势上升，越来越多人在意如何养生，合理膳食调理，生活小知识科普，积极锻炼增强抵抗力，和我一起看看养生健康知识大全知识，希望能帮助到你。

　　经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。

　　在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

　　夏日气温高，暑热邪盛，心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

　　中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　　所谓冬病夏治，即夏天和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

　　1.拒绝秋乏 告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含***的.食物。

　　2.拒绝秋燥 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用**性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

　　3.拒绝秋膘 夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

　　秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

　　秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

　　秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。

　　秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

　　秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大;在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

　　秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

　　肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能**胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。

　　秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。

　　适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。

　　养阴益气是关键：对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

　　俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使紧张度降低。

　　养生健康知识大全，随着生活水平的趋势上升，越来越多人在意如何养生，合理膳食调理，生活小知识科普，积极锻炼增强抵抗力，和我一起看看养生健康知识大全知识，希望能帮助到你。

　　经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。

　　在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

　　夏日气温高，暑热邪盛，心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

　　中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　　所谓冬病夏治，即夏天和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

　　1.拒绝秋乏 告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含***的.食物。

　　2.拒绝秋燥 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用**性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

　　3.拒绝秋膘 夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

　　秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

　　秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

　　秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。

　　秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

　　秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大;在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

　　秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

　　肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能**胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。

　　秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。

　　适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。

　　养阴益气是关键：对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

　　俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使紧张度降低。

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　　在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

　　夏日气温高，暑热邪盛，心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

　　中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　　所谓冬病夏治，即夏天和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

　　1.拒绝秋乏 告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含***的.食物。

　　2.拒绝秋燥 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用**性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

　　3.拒绝秋膘 夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

　　秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

　　秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

　　秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。

　　秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

　　秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大;在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

　　秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

　　肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能**胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。

　　秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。

　　适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。

　　养阴益气是关键：对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

　　俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使紧张度降低。

　　每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进气血运行，保健防病。

　　春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

　　之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

　　春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

　　每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进气血运行，保健防病。

　　春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

　　之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

　　春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

　　养生知识100条，养生是我们国家的人一生都在追求的目标，但是一提起如何健康养生,其实大部分人都不太了解，一般她们都会会选择在网上寻找答案，下面是养生知识100条

　　祸从口出，嘴巴乱讲，动作乱作，出 事 了吧？你们去看看澳大利亚那些被施 暴的女孩子，很多都是半夜出去穿着超 短 裙，引起别人做坏 事的，这些问题已经被很多宗 教讲过了，后来还引起争 论。*今天在这里不讲好坏，就讲很容易让人家意识上先犯罪，导致自己受害。

　　第二、节饮食，以养生。吃东西少的人，是尊重自己的心，不会脑子不好，因为脑子和心是连在一起的。为什么胖的人脑子就不会动的快呢？你们看看胖的人有几个聪明的？吃得太多，人胖了，脑子就不听使唤。

　　很喜欢喝 茶，这个嗜好不算坏吧，有些地方喜欢茶道，小杯茶可以喝上一天，这也是浪费时间，所以，嗜好是越少越好，比如喝酒，抽烟，赌 博，好 色等。心中越是没有嗜好，就越是没有欲 望，心就会越平静。心不能平静，怎么修心呢？

　　一个人如果能够忍耐、任 劳 任 怨的话，这个人的心是很踏实的，是我做的，实实在在我做了，开心吧。菩萨的佛言佛语都是教我们怎么做人。人有阳寿，非要拼命抽 烟，叫你不要参加汽车比 赛，非常去撞 车，叫你开车当心一点，非要酒 后驾 车，才会产生恶 果。菩萨教我们多劳动，劳动就是运 动，劳动产生美，尽心尽力了，你才会舒服，你就不会后悔，你就不会难过。

　　发 怒的时候也要特别当心，气直接关系到你的喜怒哀乐，生气了，发脾气 了，开心了，喜气洋洋，都是你的气在动啊。一个人如果没有气了，不就死 了吗？人活着不就是一口气吗？所以要掌握好自己的这一口气。很多人以为中六和彩了，原来是把六看成了九，白开心。所以喜和怒都要谨慎。

　　今天发脾气前，好好想想，我这脾气该不该发，发了是不是值得，会不会伤我身 体，会不会伤我心上的人。不要发脾气。今天我喜的时候，我开心了，开心过头了，照样出事，因为随喜而来的就会有灾 祸。它就是阴阳，阴阳是相接的。一个人一辈子不会永远顺利，也不会永远倒霉。

　　人就是在理解喜怒的时候，容易把喜事会忘记，因为他开心的时候，他就不太感觉到正在开心。你们去试一试，看喜剧片的时候，你笑的时候，你自己没感觉的，就只知道开心。但是当一个人生气的时候，难过的时候，他就知道，我在难过，我真的过不去。明白了吗？

　　实际上菩萨跟我们就在人间。想想看，这些都是菩萨教我们怎样做人啊，人成即佛成。你做人像菩萨了，你不就是菩萨吗？平气，就是心平气和。

　　明明一点点事情，他把它说成好大，也称为夸大。人活在世界上，不要夸张。*在电台里救人很低调。但是很多听众憋不住了，就叫*菩萨。*叫自己“卢 台长”。

　　活在人间，就把自己在人间的法号拿出来，跟人家是平等的。如果你们叫*活菩萨，*就和你们不平等了，*自己就很难过，因为你们拉开了和*的距离和境界。那天在圣诞晚会上，一位佛友坐在*边上说，“卢 台长也吃饭啊？”她就觉得奇怪，菩萨怎么也会吃饭啊。

　　不能神话，做人不要把自己夸张。因为你是在用灵性、是用菩萨的智慧在救人，你肉 体展示的东西不一定跟菩萨一样。但是在说法的时候，在救人的时候，你绝对是个真菩萨。你平时可以稍微讲点笑话。*昨天在走路时，还随缘救了一个人。讲得他服服帖帖，呆在那儿了。

　　这就是走到哪里，救人到哪里，用各种各样的方法救人。明白了吗？来的人是什么样，*就说什么话。不要居高临下。以集事，就是说任何事情都是大家一起来把它做好。任何事情都是靠着大家的力量，你会错吗？如果你一个人做，你就有可能犯错。集思广益啊。这些精辟的语言，是把佛法转化成白话来救 度众生的，你们要好好学啊。

　　一个不懂得退让的人，是不合群的，是不能和大家在一起的，有什么可傲慢的。你看有些强国，想 做国际警 察，想打谁，就打谁，结果也经常被人打，经济衰退第一个。很多国 家都不喜欢它，一个人也好，一个国 家也好，一定要谦让。崇就是崇尚、尊重、推 广的意思。退一步，海阔天空，让一步，前途无量。很多人越让，前途越好。越冲，前途越艰难。

　　要想得到信任度，尽量不要去夸大，尽量不要说 谎 话。*对你们的要求已经很低了，*要你们尽量不要去吹牛，尽量不要去说 谎。一句谎 言需要十句谎 言来弥补，而且很多人说完谎记不住，又自己说出去，所以大家要好好记住。

　　要珍惜福气。人道为什么可以修上 天，也可以下地 狱？实际上，人道是个很奇怪的道，这个道就是借假修真的地方。如果你在人道狂修，你也许永远不会到下面去了。如果你借用这个地方，像个中转 站一样，狂做坏事，你也许永远做不了人。很多听众问*，为什么只有人道才能修行，在电 台里，师 父没有时间回答，今天告诉你们，因为人道具有灵 体和肉 体，所以可以双 修。

　　鬼道有肉 体吗？阿修罗道有肉 体吗？畜牲有没有智慧本性的灵 体吗？畜牲的灵 体是固定的，不是人的智慧的那种灵 体，不是菩萨智慧的那种灵 体，而是受过处理的、像二 手货似的、不是原型的灵 体了。

　　你悲悯人家，你感觉这个人苦，那个人苦，你的德性就出来了，*教育你们，看见谁都要觉得他可怜，你觉得人人都可怜，你就养成慈悲心了，你就不恨人家了，积福德啊。养德，什么叫养德？

　　你的德性是养出来的。什么叫养？不是养孩子的养，是培养出来的，所以为人慈悲是为人之天地之本，学佛修心可以保持你的这个“本”，借假修真才是真正的爱惜这个“本”，培养佛境界，坚持度众生，才能让这个“本”得到清源，回归天界，共证无上正等正觉。

　　养生知识100条，养生是我们国家的人一生都在追求的目标，但是一提起如何健康养生,其实大部分人都不太了解，一般她们都会会选择在网上寻找答案，下面是养生知识100条

　　祸从口出，嘴巴乱讲，动作乱作，出 事 了吧？你们去看看澳大利亚那些被施 暴的女孩子，很多都是半夜出去穿着超 短 裙，引起别人做坏 事的，这些问题已经被很多宗 教讲过了，后来还引起争 论。*今天在这里不讲好坏，就讲很容易让人家意识上先犯罪，导致自己受害。

　　第二、节饮食，以养生。吃东西少的人，是尊重自己的心，不会脑子不好，因为脑子和心是连在一起的。为什么胖的人脑子就不会动的快呢？你们看看胖的人有几个聪明的？吃得太多，人胖了，脑子就不听使唤。

　　很喜欢喝 茶，这个嗜好不算坏吧，有些地方喜欢茶道，小杯茶可以喝上一天，这也是浪费时间，所以，嗜好是越少越好，比如喝酒，抽烟，赌 博，好 色等。心中越是没有嗜好，就越是没有欲 望，心就会越平静。心不能平静，怎么修心呢？

　　一个人如果能够忍耐、任 劳 任 怨的话，这个人的心是很踏实的，是我做的，实实在在我做了，开心吧。菩萨的佛言佛语都是教我们怎么做人。人有阳寿，非要拼命抽 烟，叫你不要参加汽车比 赛，非常去撞 车，叫你开车当心一点，非要酒 后驾 车，才会产生恶 果。菩萨教我们多劳动，劳动就是运 动，劳动产生美，尽心尽力了，你才会舒服，你就不会后悔，你就不会难过。

　　发 怒的时候也要特别当心，气直接关系到你的喜怒哀乐，生气了，发脾气 了，开心了，喜气洋洋，都是你的气在动啊。一个人如果没有气了，不就死 了吗？人活着不就是一口气吗？所以要掌握好自己的这一口气。很多人以为中六和彩了，原来是把六看成了九，白开心。所以喜和怒都要谨慎。

　　今天发脾气前，好好想想，我这脾气该不该发，发了是不是值得，会不会伤我身 体，会不会伤我心上的人。不要发脾气。今天我喜的时候，我开心了，开心过头了，照样出事，因为随喜而来的就会有灾 祸。它就是阴阳，阴阳是相接的。一个人一辈子不会永远顺利，也不会永远倒霉。

　　人就是在理解喜怒的时候，容易把喜事会忘记，因为他开心的时候，他就不太感觉到正在开心。你们去试一试，看喜剧片的时候，你笑的时候，你自己没感觉的，就只知道开心。但是当一个人生气的时候，难过的时候，他就知道，我在难过，我真的过不去。明白了吗？

　　实际上菩萨跟我们就在人间。想想看，这些都是菩萨教我们怎样做人啊，人成即佛成。你做人像菩萨了，你不就是菩萨吗？平气，就是心平气和。

　　明明一点点事情，他把它说成好大，也称为夸大。人活在世界上，不要夸张。*在电台里救人很低调。但是很多听众憋不住了，就叫*菩萨。*叫自己“卢 台长”。

　　活在人间，就把自己在人间的法号拿出来，跟人家是平等的。如果你们叫*活菩萨，*就和你们不平等了，*自己就很难过，因为你们拉开了和*的距离和境界。那天在圣诞晚会上，一位佛友坐在*边上说，“卢 台长也吃饭啊？”她就觉得奇怪，菩萨怎么也会吃饭啊。

　　不能神话，做人不要把自己夸张。因为你是在用灵性、是用菩萨的智慧在救人，你肉 体展示的东西不一定跟菩萨一样。但是在说法的时候，在救人的时候，你绝对是个真菩萨。你平时可以稍微讲点笑话。*昨天在走路时，还随缘救了一个人。讲得他服服帖帖，呆在那儿了。

　　这就是走到哪里，救人到哪里，用各种各样的方法救人。明白了吗？来的人是什么样，*就说什么话。不要居高临下。以集事，就是说任何事情都是大家一起来把它做好。任何事情都是靠着大家的力量，你会错吗？如果你一个人做，你就有可能犯错。集思广益啊。这些精辟的语言，是把佛法转化成白话来救 度众生的，你们要好好学啊。

　　一个不懂得退让的人，是不合群的，是不能和大家在一起的，有什么可傲慢的。你看有些强国，想 做国际警 察，想打谁，就打谁，结果也经常被人打，经济衰退第一个。很多国 家都不喜欢它，一个人也好，一个国 家也好，一定要谦让。崇就是崇尚、尊重、推 广的意思。退一步，海阔天空，让一步，前途无量。很多人越让，前途越好。越冲，前途越艰难。

　　要想得到信任度，尽量不要去夸大，尽量不要说 谎 话。*对你们的要求已经很低了，*要你们尽量不要去吹牛，尽量不要去说 谎。一句谎 言需要十句谎 言来弥补，而且很多人说完谎记不住，又自己说出去，所以大家要好好记住。

　　要珍惜福气。人道为什么可以修上 天，也可以下地 狱？实际上，人道是个很奇怪的道，这个道就是借假修真的地方。如果你在人道狂修，你也许永远不会到下面去了。如果你借用这个地方，像个中转 站一样，狂做坏事，你也许永远做不了人。很多听众问*，为什么只有人道才能修行，在电 台里，师 父没有时间回答，今天告诉你们，因为人道具有灵 体和肉 体，所以可以双 修。

　　鬼道有肉 体吗？阿修罗道有肉 体吗？畜牲有没有智慧本性的灵 体吗？畜牲的灵 体是固定的，不是人的智慧的那种灵 体，不是菩萨智慧的那种灵 体，而是受过处理的、像二 手货似的、不是原型的灵 体了。

　　你悲悯人家，你感觉这个人苦，那个人苦，你的德性就出来了，*教育你们，看见谁都要觉得他可怜，你觉得人人都可怜，你就养成慈悲心了，你就不恨人家了，积福德啊。养德，什么叫养德？

　　你的德性是养出来的。什么叫养？不是养孩子的养，是培养出来的，所以为人慈悲是为人之天地之本，学佛修心可以保持你的这个“本”，借假修真才是真正的爱惜这个“本”，培养佛境界，坚持度众生，才能让这个“本”得到清源，回归天界，共证无上正等正觉。

　　养生知识100条，养生是我们国家的人一生都在追求的目标，但是一提起如何健康养生,其实大部分人都不太了解，一般她们都会会选择在网上寻找答案，下面是养生知识100条

　　祸从口出，嘴巴乱讲，动作乱作，出 事 了吧？你们去看看澳大利亚那些被施 暴的女孩子，很多都是半夜出去穿着超 短 裙，引起别人做坏 事的，这些问题已经被很多宗 教讲过了，后来还引起争 论。*今天在这里不讲好坏，就讲很容易让人家意识上先犯罪，导致自己受害。

　　第二、节饮食，以养生。吃东西少的人，是尊重自己的心，不会脑子不好，因为脑子和心是连在一起的。为什么胖的人脑子就不会动的快呢？你们看看胖的人有几个聪明的？吃得太多，人胖了，脑子就不听使唤。

　　很喜欢喝 茶，这个嗜好不算坏吧，有些地方喜欢茶道，小杯茶可以喝上一天，这也是浪费时间，所以，嗜好是越少越好，比如喝酒，抽烟，赌 博，好 色等。心中越是没有嗜好，就越是没有欲 望，心就会越平静。心不能平静，怎么修心呢？

　　一个人如果能够忍耐、任 劳 任 怨的话，这个人的心是很踏实的，是我做的，实实在在我做了，开心吧。菩萨的佛言佛语都是教我们怎么做人。人有阳寿，非要拼命抽 烟，叫你不要参加汽车比 赛，非常去撞 车，叫你开车当心一点，非要酒 后驾 车，才会产生恶 果。菩萨教我们多劳动，劳动就是运 动，劳动产生美，尽心尽力了，你才会舒服，你就不会后悔，你就不会难过。

　　发 怒的时候也要特别当心，气直接关系到你的喜怒哀乐，生气了，发脾气 了，开心了，喜气洋洋，都是你的气在动啊。一个人如果没有气了，不就死 了吗？人活着不就是一口气吗？所以要掌握好自己的这一口气。很多人以为中六和彩了，原来是把六看成了九，白开心。所以喜和怒都要谨慎。

　　今天发脾气前，好好想想，我这脾气该不该发，发了是不是值得，会不会伤我身 体，会不会伤我心上的人。不要发脾气。今天我喜的时候，我开心了，开心过头了，照样出事，因为随喜而来的就会有灾 祸。它就是阴阳，阴阳是相接的。一个人一辈子不会永远顺利，也不会永远倒霉。

　　人就是在理解喜怒的时候，容易把喜事会忘记，因为他开心的时候，他就不太感觉到正在开心。你们去试一试，看喜剧片的时候，你笑的时候，你自己没感觉的，就只知道开心。但是当一个人生气的时候，难过的时候，他就知道，我在难过，我真的过不去。明白了吗？

　　实际上菩萨跟我们就在人间。想想看，这些都是菩萨教我们怎样做人啊，人成即佛成。你做人像菩萨了，你不就是菩萨吗？平气，就是心平气和。

　　明明一点点事情，他把它说成好大，也称为夸大。人活在世界上，不要夸张。*在电台里救人很低调。但是很多听众憋不住了，就叫*菩萨。*叫自己“卢 台长”。

　　活在人间，就把自己在人间的法号拿出来，跟人家是平等的。如果你们叫*活菩萨，*就和你们不平等了，*自己就很难过，因为你们拉开了和*的距离和境界。那天在圣诞晚会上，一位佛友坐在*边上说，“卢 台长也吃饭啊？”她就觉得奇怪，菩萨怎么也会吃饭啊。

　　不能神话，做人不要把自己夸张。因为你是在用灵性、是用菩萨的智慧在救人，你肉 体展示的东西不一定跟菩萨一样。但是在说法的时候，在救人的时候，你绝对是个真菩萨。你平时可以稍微讲点笑话。*昨天在走路时，还随缘救了一个人。讲得他服服帖帖，呆在那儿了。

　　这就是走到哪里，救人到哪里，用各种各样的方法救人。明白了吗？来的人是什么样，*就说什么话。不要居高临下。以集事，就是说任何事情都是大家一起来把它做好。任何事情都是靠着大家的力量，你会错吗？如果你一个人做，你就有可能犯错。集思广益啊。这些精辟的语言，是把佛法转化成白话来救 度众生的，你们要好好学啊。

　　一个不懂得退让的人，是不合群的，是不能和大家在一起的，有什么可傲慢的。你看有些强国，想 做国际警 察，想打谁，就打谁，结果也经常被人打，经济衰退第一个。很多国 家都不喜欢它，一个人也好，一个国 家也好，一定要谦让。崇就是崇尚、尊重、推 广的意思。退一步，海阔天空，让一步，前途无量。很多人越让，前途越好。越冲，前途越艰难。

　　要想得到信任度，尽量不要去夸大，尽量不要说 谎 话。*对你们的要求已经很低了，*要你们尽量不要去吹牛，尽量不要去说 谎。一句谎 言需要十句谎 言来弥补，而且很多人说完谎记不住，又自己说出去，所以大家要好好记住。

　　要珍惜福气。人道为什么可以修上 天，也可以下地 狱？实际上，人道是个很奇怪的道，这个道就是借假修真的地方。如果你在人道狂修，你也许永远不会到下面去了。如果你借用这个地方，像个中转 站一样，狂做坏事，你也许永远做不了人。很多听众问*，为什么只有人道才能修行，在电 台里，师 父没有时间回答，今天告诉你们，因为人道具有灵 体和肉 体，所以可以双 修。

　　鬼道有肉 体吗？阿修罗道有肉 体吗？畜牲有没有智慧本性的灵 体吗？畜牲的灵 体是固定的，不是人的智慧的那种灵 体，不是菩萨智慧的那种灵 体，而是受过处理的、像二 手货似的、不是原型的灵 体了。

　　你悲悯人家，你感觉这个人苦，那个人苦，你的德性就出来了，*教育你们，看见谁都要觉得他可怜，你觉得人人都可怜，你就养成慈悲心了，你就不恨人家了，积福德啊。养德，什么叫养德？

　　你的德性是养出来的。什么叫养？不是养孩子的养，是培养出来的，所以为人慈悲是为人之天地之本，学佛修心可以保持你的这个“本”，借假修真才是真正的爱惜这个“本”，培养佛境界，坚持度众生，才能让这个“本”得到清源，回归天界，共证无上正等正觉。

　　7、一个二十多岁的女孩应该有她的生机与活力，而此刻，大我几圈的老中医却在我面前赫然地神采奕奕。

　　8、人类之所以感到幸福的原因，并不是身体健康，也不是财产富足；幸福的感受是由于心多诚直，智慧丰硕。

　　9、用十年后的自己站在现在的角度看待现在的事情，你就会发现，也许十年后的自己根本就不在乎这些事情。

　　10、①睡前1—2小时喝水，可有效降低心梗和中风风险②起床喝水，能防便秘。③运动前喝水，可供给肌肉和细胞

　　11、茶包，泡完以后用来敷眼睛，可以消眼袋和黑眼圈，对大眼袋的人很有效，最好在起床的时候做，最好是绿茶或红茶

　　12、做凉拌菜时，将菜浸入啤酒中煮一下，待酒一沸腾就取出，冷却后再加调味剂。这样做出的凉拌菜，吃起来非常爽口。

　　13、将芝麻放入搅拌器中，搅成细粉;将糯米粉在锅中炒熟，颜色会变成淡*;将糯米粉、芝麻、糖按个人喜好沸水冲制食用。

　　14、强健心脏。《营养学期刊》刊登的实验结果显示，它能降低心血管疾病风险。其他研究也发现了它对心脏健康的一些益处。

　　15、洗涤面粉袋时不要在水中搓洗，可将面袋放在清水中泡1-2天，待发酵后，面粉会从面袋上自动脱落，这时再用清水漂洗，即可干净如初。

　　16、有过一次生育经验的麻麻们对妊娠期糖尿病都不陌生，这是因为妊娠期糖尿病对母婴健康都有危害。有再生育计划的麻麻多数年龄偏大，35岁

　　17、对于我们的领导者而言，要想获得健康长寿，适时调整自己以及改变周围的环境，使内心的战士原型与其他原型达成平衡线、捶打腰背；*生活；口味重；打嘴仗；饮酒；过多吃食盐；过多喝茶水；穿紧身裤；吃油炸食品；生冷饮食；贸然拔牙；剧烈运动；慷慨高歌。

　　19、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。时日光以有益的紫外线A光束为主，可使内产生维生素D，从而增强免疫力，防止骨质疏松。

　　20、夏季养生备点姜，小病不慌全扫光，中暑姜汁是良方，一杯喝下解暑强，腹泻适当吃些姜，清除病菌功效棒，姜汤加入盐和醋，腰肩疼痛敷一敷。愿快乐安康。

　　21、三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。

　　22、亲爱的老婆也许你并不是为我而生，可我却有幸与你相伴。527爱妻日，特别的爱，给特别的你，愿我的祝福像阳光那样缠绕着你，真诚地祝愿健康与快乐永远伴随你。

　　23、葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

　　24、首先，将音乐调到一个合适的音量(在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈)；然后，试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。

　　25、在办公室里，靠窗的座位常常很抢手，上班族们大部分的工作时间都是对着电脑，若阳光长期直射显示器容易引起视疲劳。工作的时候拉上窗帘，或者调整一下电脑的方位吧！

　　26、一日之计在于晨，早餐的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。早餐最好安排在6:30~8:30之间，用15~20分钟的时间在家吃完。

　　27、大怒导致肝气上逆，血随气而溢，故伤肝，会出现面赤、气逆、头痛、眩晕，甚至或昏厥猝倒等症状。古代医家徐春圃说：郁为七情不舒，遂成郁结。既郁之久，变病多端。

　　28、夜间滋养法，皮肤补水：在面部和颈部喷上含薄荷油的水，能缓解皮肤干涩。但是，临睡前不要喝过量的水，否则起床后双眼就会浮肿了。口渴的话，只需喝一小杯白开水就可以了。

　　29、人到中年，会渐渐感觉力不从心，佛教有八戒能修身养性，中年人在健康方面也有“八戒”：①戒发怒；②戒过劳；③戒懒惰；④戒忧心；⑤戒攀比；⑥戒争斗；⑦戒多食；⑧戒自负。

　　30、心火大，总觉得莫名其妙起急，也常常心烦失眠的，可以经常摁揉一下然谷穴。去虚火的效果很好，对老年人特别管用。心烦失眠的可以在睡前静静揉几分钟，烦躁缓解，自然有利睡眠。

　　31、夏天，白背心穿久了有了黑斑，想要去除可取鲜姜100克，洗净捣烂，放在锅内加500克水煮沸。10分钟后倒入洗衣盆内，浸泡白背心10分钟，再反复揉搓几遍，黑斑即可消除，白背心洁净如初。

　　32、一个人，为了富裕而穷尽体能，加班加点地工作，到头来，损害了身体不说，即便挣到手的钱，也只能奉送给医院。他不但无从享受幸福的人生，还要遭受疾病的折磨。这样的人，其实是无知。

　　33、关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　34、①起床：拉伸放松。早晨做全身的关节活动和韧带拉伸放松。②等车或坐车：踮脚运动。身体站直，双脚与髋关节同宽，提起脚后跟，缓慢放下，反复进行30次，练习3组。③下班途中：双脚交替站立。

　　35、尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

　　36、可防止致癌物亚硝胺在内的形成，降低血中的胆固醇及三脂的水平，对高血压、心血管疾病、麻风病也有明显疗效。减肥健美、美容对防止糖尿病和抑郁症有独特功效能预防胚胎发育的神经管畸型。

　　37、用舌尖反复卷摩牙龈内外，将津液咽下。手掌微屈，轻轻拍击*，双手交替进行。单手或者双手重叠，先脐部、小腹部，然而反复整个腹部。双手掌放在腰部两侧，上下摩擦，擦至局部发热为止。

　　38、山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量。

　　39、核桃被称为长寿果，它富含油脂，90％的不饱和脂肪酸，对于细胞的新生具有很大的促进作用，这样皮肤细胞得到活力，就能让皮肤更加弹性紧致了，它含有的微量元素和维生素也是延缓老化的重要成分。

　　40、羊肉搭配黑豆有多种好处：①两者都富含蛋白质，一起炖煮，其中的动物性蛋白质和植物性蛋白质能够氨基酸互补，更有利于蛋白质利用；②黑豆和羊肉都有补肾健胃功效，两者同食，补肾暖身的效果会更好。

　　41、带鱼：对脾胃虚弱、皮肤干燥者尤为适宜。青鱼：青鱼所含锌、硒、铁等微量元素有防癌作用。鲤鱼：利尿消肿、益气健脾。泥鳅：肉质细嫩，其滑涎有抗菌消炎的作用。鲫鱼：利水消肿、益气健脾、清热解毒。

　　42、护肝关键是为它提供充足的营养，七种营养和肝脏关系最大。脂肪不是肝脏的敌人。蛋白质能修复肝脏。肝脏爱吃糖。维生素A可抗肝癌。B族维生素是肝脏“加油站”。维生素E是护肝新武器。肝脏喜欢绿色食物。

　　43、多喝水,最好每天八杯；多吃高纤食物,促进肠胃蠕动；多吃如大豆,蜂蜜,洋葱等寡糖类食物；养成饭后上厕所的良好排便习惯；多放松心情,听听轻音乐；开怀大笑,能对肠道起作用；多泡脚,刺激穴位,利于排便清毒

　　44、①深呼吸，起床后伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动；②四方眺，立定，两眼平视远眺；③净大便，最好每日清晨大便一次。长期坚持做这3件事，能活动关节，排除废气，增加肺活量，保护视力，改善中枢神经系统功能。

　　45、痘痘肌肤的美眉们，一定要内服外敷，食疗方面呢推荐多吃含维生素A丰富的食物。因为维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

　　46、研究人员发现，人们在吃辣椒之后，胃膜并未受损。幽门罗酸杆菌是导致溃疡最常见的元凶。专家新解：如果已经得了溃疡，再吃辣就不好了。因此，尽管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看医生，检查是否患有溃疡

　　47、大蒜：大蒜可以增加一氧化氮生成，还可以帮助调节血脂浓度，降低血脂，恢复健康。西红柿：西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物。牡蛎：有利于*子生成。韭菜：温肾补虚。枸杞子：滋补肝肾、益精明目、养血。

　　48、盘点七种人不宜吃月饼：①糖尿病病人；②胃溃疡、十二指肠溃疡病人；③龋齿病人；④肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病病人；⑤慢性胆囊炎、慢性胰腺炎病人；⑥胆结石病人；⑦慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎病人。

　　49、经常熬夜，眼睛不舒服，喝点普洱茶可以护眼。选用熟普洱、红茶等偏温热性茶叶，加些枸杞子、大枣、生姜片，少许菊花、冰糖，每次少量而温热地喝，养阴补阳又安抚脾胃，再配合休息，身体根底健康了，眼睛自然也就健康了。

　　50、胡萝卜本就有小人参之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，防衰老，预防心血管疾病和某些癌症。洋葱本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。紫色洋葱表皮中还含有花青素，有很好抗衰老功能。

　　51、对于患有急、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的人而言，不宜多吃月饼哦。有可能会使胃酸大量分泌，进一步损伤已经破坏的黏膜，有的甚至可造成胃肠出血。不过可以选择月饼与青菜稀粥同食，有利于消化，减少对胃肠道的刺激。

　　52、洗澡不用过频繁，每天保证8杯水；尽量选择天然产品，晚霜很重要；护肤品一次不可涂抹多；喝咖啡助消除眼袋；勿用力摩擦皮肤；不要进行日光浴；脸部不可过度的；不要使用含有药物成分的唇膏；不要试图用含有酒精的产品。

　　53、英国研究发现，小鼠的食量减少40%，其寿命可延长20%-30%。在与人类有60%共同基因的果蝇身上，也得出了类似结论。按理论推算，人类少吃40%，可延长20年的寿命。只吃六分饱，对心血管病、癌症、神经元退变等老年病，有一定预防效果。

　　54、误区一：一发热就跑医院。筒子们，感冒发热有一个病程，一天内很难完全治好。对于烧坏脑子的担忧，专家表示，普通感冒发热，体温在40℃内，没有抽搐的，一般不会烧坏大脑；而真正导致发烧烧坏脑的是颅内感染引起的发热哈，亲。

　　55、晚上21时至23时熄灯就寝。晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。每天用手磨擦胸腺200次。每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。摒除一切悲观消极意念。常怀感恩之心。

　　56、短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果长时间压力过大，情况就完全不一样了。人会记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。压力还会激化过敏反应。紧张状态下，患者的过敏症状会加剧2至4倍。

　　57、复合维生素早饭后吃。每餐之前喝两杯水。把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。吃完快餐喝一大杯水。下午三点，准时加餐。橘子带着白丝吃。每天订个喝水任务量。买水果时拿不定主意，就选深色的那种。睡前吃些高纤维食品。

　　58、大便是身体健康的信号。大便的性状与肠道功能息息相关。在排便的过程，屁是一大“助力”。结肠内气体约100毫升，60%氮、10%二氧化碳、25%甲烷、5%硫化氢和少量氧气，其臭味主要来自甲烷和硫化氢。一个人消化功能不好时，大便往往很臭。

　　59、①多吃西红柿能减少伤口感染，因为富含抗氧化剂；②西红柿预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌，作用最明显；③西红柿有稳定血糖和胆固醇的功效，因为西红柿是膳食纤维的重要来源；④西红柿的颜色分为红、黄、橙、绿、紫，但是没有蓝色。

　　60、男人都爱有曲线的女人，而女人也总是对S型身材趋之若鹜，但是S型身材的形容太笼统。男人心目中，女人*身材的细分标准是什么呢？最近有统计显示，男人眼里女人*身材的标准有7条，即腿、臀、腰、背、乳房、匀称美以及细腰圆臀美。

　　61、一，热敷腰部及大椎穴，委中穴，承山穴。最简单的用个暖水袋就行，每次十分钟；二，黄酒温热后，涂于腰部及痛点，然后用暖水袋热敷；三，艾灸，腰部酸沉无力，可先灸神阙穴，后灸腰部，每次时间二十分钟。提示：简便小方法，持久见效果。

　　62、公共场所干手机不用直接接触，给人感觉很卫生，实则不然。温暖潮湿的环境会加速内部细菌增长，干手时反而把手吹脏了。英国某大学曾做类似实验，对于手机和纸巾擦手进行对比，结果显示，纸巾能够擦掉皮肤表面一半的细菌，比干手器更有效。

　　63、清淡的汤和粥，相对易消化，清蒸的鸡和鱼，补充优质蛋白萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用蜂蜜。其中含有多种生物活性物质，能激发的免疫功能。

　　64、久坐的危害甚于吸烟。澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。署立双和医院复健医学部主任刘灿宏建议大家牢记四电小于二原则，即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间，应少于2小时。

　　65、肝主疏泄，调畅气机，期门穴是肝的经气聚集之处，用双手的大鱼际分别按揉两侧的期门穴，每次2分钟，每日1次，具有疏肝理气、利胆止痛、行气化瘀的作用，可以治疗胸胁胀满、呃逆、吞酸、腹胀、黄疸，坚持经常可以保健肝脏，增强肝功能。

　　66、①不要空腹饮酒，这是饮酒不醉的主要诀窍。②不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝。③在饮酒之后，能够尽量饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。④宜慢不宜快。⑤煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。⑥饮酒后吃些点心和水果。

　　67、该给所有无*女性性性治疗的机会。以此来降低*阈值，提高患者的整体性反应水平：尽可能消除内心的抑制因素；规定*集中训练的作业①提高性唤起，使得在*交时，女性已接近*②增进对自己**感觉的意识和快感③最大限度刺激**。

　　68、退热护理：多饮水液体；温湿敷热水澡；体温》5度服退热药（剂量要够）；鼓励并协助排便。观察发热变化和相关的表现。比如咳嗽、腹泻等。看病前，家长整理一下孩子发热过程和表现，以及用药情况和对药物的反应，这有利于疾病的诊断。

　　69、①充足均衡的营养素，尤其注重优质蛋白和各种维生素矿物质的摄入；②少吃垃圾食品、深加工、油炸食品，多吃天然的、完整的食物；③戒烟酒，少熬夜，晚上11点之前躺下；④修身养性，遇事不急不躁，看淡得失，心胸开阔；⑤适当锻炼，不可过度。

　　70、①吃盐过多易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更明显，同时皱纹增多。②吃盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。③吃太咸还能使头发脱落、发质枯黄。

　　71、急慢性的腹泻，也可以用拔罐治疗。操作方法：选用大口径的玻璃罐，以神阙为中心，留罐10—15分钟。注意罐内的负压不可太大，以患者舒适为度。没有火罐用抽气式的拔罐器也可以，但由于没有温热效应，最好在起罐后再加灸神阙穴10分钟，疗效更佳。

　　72、紫河车：益气，补精血。蒲公英：清热解毒。枸杞子：补肾益精，养肝明目。山药：补脾胃，益肺肾，含有女性荷尔蒙，故能丰胸。人参：大补元气，补肺益脾，安神。当归：补血调经，活血止痛。海鲜类：促进乳泡胀大。肉苁蓉：补肾助阳，润肠通便。

　　73、第三脚趾是足阳明胃经的循行部位，胃肠功能较弱的人如果经常活动三脚趾，可以疏通胃经经络、健胃养胃。试试扳脚趾：休息时反复做往上扳，往下扳的动作，同时配合内庭穴。顺按泻胃火；逆按振奋脾胃阳气。每天连续做60—90次脚趾抓地也管用。

　　74三亿体育官方app下载、厨房中的砧板很容易开裂。要想防止砧板开裂，买回新砧板后，应立即涂上食用油。做法是：在砧板上下两面及周边涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍即可。砧板周边易开裂，可反复多涂几遍，油干后即可使用。经过这样处理，砧板就不易出现裂痕。

　　75、壮阳：有效刺激*。发汗抑菌：刺激身体汗腺达到发汗散热作用；防癌：可明显地减少结肠癌的发生，也可以抑制癌细胞的生长。解毒调味：味辛，性微温，有解毒调味的作用。增进食欲。舒张血管：可防止血压升高所致的头晕，预防老年痴呆。降胆固醇

　　76、《美国临床肾脏病学会杂志》刊登研究发现，肾不好的人如果每周散步7次，早逝的可能性可以减低59%，而且需要进行透析治疗或换肾的风险性也会降低44%。中国医科大学的研究者指出，每周散步一次（30分钟）也能有效果，但次数越多、散步越长，效果更佳。

　　77、①全身无力，腰酸腿软，头重脚轻，头昏目眩；②气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡；③精神倦怠，萎靡不振，无精打采，提不起精神来，工作没劲，昏昏欲睡；④面色苍白，两眼无神，神态憔悴；⑤食欲减退，不思饮食，胃纳欠佳，并有轻度恶心感。

　　78、你平常怎么洗葡萄？如果把葡萄一粒粒揪下来洗，农药和细菌可能会通过破口进入到葡萄里。最安全的做法是，先用流水成串冲洗，再用剪刀将其剪成方便清洗的小串，之后浸泡10分钟，可加少量面粉，以吸附葡萄表面的农药、灰尘等脏东西，最后再用清水冲净。

　　79、火锅怎么吃？有人吃火锅先肉后菜，有人吃火锅爱喝冷饮，有人爱喝涮锅后的锅底汤…营养专家称，这些都是错误的吃法。先肉后菜，蔬菜会吸收残留锅内的嘌呤等有害物。正确的顺序应是先土豆类、后叶菜类，最后才是肉类。肉一定要煮熟，不要冷热交替。66666

　　80、什么样的虾最新鲜？体形弯曲。新鲜的虾头尾完整，头尾与身体紧密相连，虾身较挺，有一定的弹性和弯曲度。颜色鲜亮。如果虾头发黑，说明不新鲜。肉壳紧连。新鲜的虾壳与虾肉之间黏得很紧密，用手剥取虾肉时，虾肉黏手，需要稍用一些力气才能剥掉虾壳。

　　81、山竹价格高，但营养却没那么高。跟最普通的苹果、香蕉等水果相比，不论是膳食纤维、叶酸及维生素C的含量，还是钾、锌、硒等矿物质含量，山竹都没有优势。因此，不要用价钱衡量营养价值，苹果、香蕉、金橘、脐橙、圣女果、猕猴桃等普通水果就很好。33333

　　82、带芯莲子汤去心火（舌尖红赤，有星点或芒刺，口干，身体热燥，额头长痘）。绿豆粥去胃火（舌苔黄，吃完很快饿，上腹饿下腹饱，便秘，有口气）。喝梨水去肺火（皮肤鼻咽大便干，脸颊后背前胸长痘）。喝夏枯草茶去肝火（情绪不稳，胸胀闷）。吃猪腰去肾火。

　　83、心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神委靡，健忘，腰膝酸软；男子滑精**，女子*经不调，舌红少苔。吃交泰丸，来源《医方集解》：黄连9g，肉桂3g。若以心阴虚为主，用天王补心丹；若以肾阴虚为主者，可用六味地黄丸加夜交藤、酸枣仁、合欢皮、茯神。

　　84、早起时常感觉上火喉间有痰，咳嗽几嗓子才觉舒服。实用小方小法：桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰；生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许，像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。脾胃虚寒者建议用后方。

　　85、准备年糕。年糕放入冷水中煮开，捞出浸在凉水中备用，把食材全放入锅中，辛拉面调味包放进去，再加了一点盐调味，加适量水，开火，炖。等食材都煮熟就能吃了。喜欢芝士的，还可以在锅里撒些马苏里拉芝士碎。根据个人喜好海鲜、蔬菜、涮火锅食材也可以加进去。

　　86、保持健康的唯一途径，就是吃自己不想吃的东西，喝自己不爱喝的饮料，做自己不喜欢做的事情。——马克-吐温。虽然有点绝对，但对很多情况下也确实如此：健康食品味道都不怎么样，垃圾食品基本上又好吃又好看；白开水肯定不如甜饮料好喝；站着肯定不如躺着舒服。

　　87、不要在洗澡前剃须，刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，比较敏感，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。运动前不宜刮胡子，运动时，身体的血液循环加快，大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。

　　88、①决明子：虽有降血脂作用，但同时可引起腹泻，泄泻、低血压及怀孕女性慎用。②金银花：药性偏寒，脾胃虚寒者及*经期女性不宜饮用。③枸杞子：高血压患者、性情急躁的人、面泛红光的人不宜。④胖大海：适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑。⑤菊花：阳虚体质不适合。

　　89、每一个年龄阶段，我们想要拥有的东西都不一样。孩童时，我们想拥有成长；少年时，我们想拥有知识；壮年时，我们想拥有物质，拥有爱情；中年时，我们想拥有家庭，拥有事业；暮年时，我们想拥有健康，拥有天伦。这样的拥有，是人之常情，是一种快乐，会带给你满足感。

　　90、说到去水肿你首先想到的肯定是咖啡，黑咖啡热量很低，有很好的去水肿、减肥效果，但不能空腹和睡前喝，会影响肠胃及睡眠。美肤产品成分中也常常利用咖啡的这一优点，采用天然咖啡萃取物，内含丰富的咖啡因，浓郁香味帮助你活化细胞，分解脂肪让肌肤焕发柔嫩和光彩。

　　91、肥胖真的会传染！这项哈佛大学医学院的研究发表在美国的《新英格兰医学杂志》上，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率增加57%，如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍！（。）

　　92、痛经的女生，*经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。

　　93、七种菌类功效：⒈蘑菇：抗肺癌、皮肤癌；⒉香菇：降压抗癌、滋养皮肤、预防流感；⒊金针菇：健脑抗癌；⒋猴头菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；⒌竹荪：减肥降压；⒍草菇：增强免疫、解毒、滋阴壮阳、抗坏血病、健胃；⒎平菇：软化血管、治疗植物神经紊乱，缓解更年期综合症。

　　94、黑木耳有食物中的阿司匹林之美誉；可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇含量，对防治冠心病、血管硬化、心脑血管病颇为有益；木耳多糖有很强的抗凝血活性，抗血小板聚集及抗血栓的作用；木耳经高温烹煮才能提高膳食纤维及木耳多糖的溶解度，有助于吸收，黑木耳别泡发后直接食用。

　　95、观五官知健康：⑴脸色潮红：心脏有问题;⑵脸上长斑：妇科疾病;⑶眼白泛黄：肝胆有毛病;⑷眼睑泛白：小心贫血;⑸眼皮浮肿：水分代谢不畅;⑹唇色过红：易上火;⑺唇色苍白：贫血;⑻舌赤红：积热过多;⑼舌苍白：身体虚弱;⑽舌头发紫：血液过稠;⑾牙龈红肿：胃炎或疲劳;⑿牙龈出血：肠胃不好。

　　96、岁之前是大脑发育、性格形成的重要时期。此时身边*的言行，都可能深深地烙在心灵深处。在充满忧虑紧张气氛家庭长大的孩子，处理问题能力相对较差，易被自身感情压垮；生活在充满爱心环境里，则会与环境频繁地进行交流，进而促进额叶前部循环，增加抗压能力和疾病抵抗力，身心更健康。

　　97、渐地，喜欢执着于一种平静地生活状态，不羡慕权贵，不奢求繁。